Psicoeducando: Elaboração Emocional
Você já sentiu que está sempre no limite, reagindo sem pensar ou carregando um peso emocional que não sabe explicar? A vida moderna nos empurra para um ritmo acelerado, onde sobra pouco espaço para entender o que realmente sentimos. O resultado? Explosões de raiva, crises de ansiedade, dificuldade para tomar decisões ou manter relações saudáveis.
Se essas situações são familiares pra você…
Dificuldade em entender ou lidar com as próprias emoções
Dificuldade para relaxar, pensamentos repetitivos e preocupação excessiva
Não saber como lidar com a tristeza ou o medo, acreditar ser errado sentir
Não compreender se o que esta sentindo é normal ou se precisa de ajuda
Se deixa levar pelo que esta sentindo, mesmo quando sabe que não é o melhor caminho
Tentar fugir do que sente se distraindo ou se ocupando demais
Não saber como expressar o que sente sem se fechar ou explodir
Sentir-se fraco por ter certas emoções
Mas você deseja:
Aprender a identificar e compreender suas emoções
Compreender as fases das emoções e como agir alternativamente
Reduzir reações impulsivas e aumentar a clareza nas decisões
Compreender quando é o momento certo de buscar ajuda profissional
Desenvolver inteligência emocional e melhorar seus relacionamentos
Conhecer técnicas simples e práticas para regular emoções no dia a dia
Ter mais equilíbrio emocional, mesmo em momentos de crise
Isso tudo explicado de forma clara, acessível e pensada para facilitar a compreensão de qualquer pessoa
Então, este guia direto, feito para quem quer entender o que sente e agir com mais consciência, sem perder tempo com teoria demais, é pra você!
Conteúdo desenvolvido com base em estudos reconhecidos e evidências científicas:
Pessoas reais, feedbacks reais:
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Um material construído por quem estuda e atua no campo da Psicologia
Gabriel Bonatti Lopes Organização e produção
Estudante de Psicologia (9º semestre) pela Universidade Luterana do Brasil (ULBRA), com atuação prática em estágios na Psicologia Hospitalar, no Centro de Atenção Psicossocial álcool e outras drogas (CAPS AD) e na Clínica Escola. Sua experiência inclui atendimentos psicológicos, avaliação do estado mental, aplicação de testes neuropsicológicos, elaboração de laudos psicológicos, atendimento e suporte emocional a pacientes e familiares em situações de hospitalização, além de participação em discussões multiprofissionais sobre o cuidado integral em saúde.
Mantém participação ativa em congressos, capacitações, workshops e cursos especializados em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia do Esquema, psicopatologia e psicofarmacologia. Além disso, atuou de forma voluntária em contextos de crise, como no acolhimento durante as enchentes no Rio Grande do Sul, tanto em abrigos quanto em instituições de saúde, fortalecendo sua experiência e compromisso com uma Psicologia humanizada e acessível.
Dra. Ingrid Francke Colaboradora técnica e científica
Psicóloga, Doutora em Saúde Coletiva e Mestre em Cognição Humana, é também especialista em Tecnologias Digitais aplicadas à Educação, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia do Esquema, unindo conhecimento científico a uma prática clínica moderna e eficaz.
Já atuou como coordenadora do curso de Psicologia e, atualmente, é professora universitária, além de atuar na clínica com atendimentos, avaliação psicológica e supervisão para alunos e profissionais. Também ministra cursos e capacitações, contribuindo para a formação contínua de psicólogos e o avanço da prática clínica baseada em evidências.
Lana Liz Rocha Revisão textual-gramatical, diagramação e capa
Estudante de psicologia (10º semestre) pela Universidade Luterana do Brasil (ULBRA). Realizou estágios como visitadora dos programas Primeira Infância Melhor/Criança Feliz (PIM/PCF), na área de Psicologia Hospitalar e no Centro de Atenção Psicossocial álcool e outras drogas (CAPS-AD). Atualmente, desempenha estágio com função de psicodiagnóstico e de atendimento clínico através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) na Clínica Escola de Serviço de Atendimento Psicológico (CESAP), além de atuar na esfera da Psicologia Jurídica.
Foi voluntária em contextos de crise, como no acolhimento durante as enchentes no Rio Grande do Sul em 2024. Mantém participação ativa em congressos, capacitações, workshops e cursos especializados em TCC, Terapia do Esquema, Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT) e neuropsicologia.
O que você vai aprender:
01
A diferença entre emoção e sentimento — e por que isso importa
02
As funções das principais emoções – proteção, adaptação,
comunicação
03
Como suas emoções influenciam pensamentos, comportamentos e decisões
04
Passo a passo para compreender e agir em cada fase da emoção
05
Como emoções como culpa e vergonha podem ser transformadas em aprendizado
06
O que é inteligência emocional e como desenvolvê-la no dia a dia
07
Como colocar a teoria em prática no dia a dia
08
Quando e por que procurar ajuda profissional
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Que tal começar hoje a construir uma relação mais leve com o que você sente? Este pode ser o começo de uma nova forma de se entender e cuidar de si
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Garantia incondicional de 15 dias
A garantia exigida por lei é de 7 dias, para você pedir reembolso e receber receber todo seu dinheiro de volta. No entanto, por acreditarmos na qualidade e no valor do material que produzimos, ampliamos esse prazo para 15 dias, para que você possa conhecer o conteúdo com tranquilidade, confiança e segurança.
Dúvidas Frequentes
Este Livro Digital substitui a psicoterapia?
Não. Este Livro Digital não substitui a psicoterapia. Ele é um material de psicoeducação, ou seja, um guia para ajudar você a compreender melhor suas emoções e desenvolver estratégias de gestão emocional no dia a dia. A psicoterapia é um processo individualizado e profundo, conduzido por um profissional, enquanto o Livro Digital oferece orientações e técnicas gerais, baseadas em estudos científicos, que podem complementar, mas nunca substituir, o acompanhamento psicológico.
É indicado para quem nunca fez psicoterapia ou não entende nada de psicologia?
Sim! Este Livro Digital foi escrito em uma linguagem simples e acessível, ideal para quem nunca fez psicoterapia ou não tem conhecimento prévio em psicologia. Ele apresenta conceitos de forma clara, com exemplos práticos e técnicas fáceis de aplicar no dia a dia, sendo útil tanto para iniciantes quanto para quem já está em processo terapêutico. Além disso, o material ajuda a identificar sinais de quando pode ser necessário buscar ajuda profissional, funcionando como um guia inicial para quem deseja entender melhor suas emoções e dar o primeiro passo no cuidado com a saúde mental e emocional.
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© 2025 Gabriel Bonatti – Todos os direitos reservados.
Este ebook tem caráter educativo e informativo, não substituindo a psicoterapia ou a orientação de um profissional de saúde mental.